... ऊर्फ सुगरणीचा सल्ला: व्यायामशाळा आणि कॅलर्‍या - १

हॅहॅहॅ. चांगल लिहिलय. मश्रूम हा प्रकार हाय-प्रोटीन असतो हे माहित नव्हतं.

असले संवाद ऐकून अदितीनं राँग नम्बरवरून आलेल्या कॉलवर गप्पा मारल्याचा वृत्तांत टाकला होता.
त्याची आठवण झाली.
.
रसभंग करणारा पण कळकळीचा सल्ला :-
आजतागायत तिथून परत फोन आलेला नाही. मी रोज त्या जिमच्या दारावरून फिरायला जाते. तिथला एखादा मठ्ठ बाप्या दिसला, तर त्याला गोड स्माइलही देते. एग इमल्शन, रशियन चिकन सॅलड, मशरूम सूप आणि प्रोटीन इन्टेकशिवायही माझं व्यवस्थित चाललं आहे.
असं प्लीझ म्हणू नका.
व्यवस्थित तब्येतीची गरज जेव्हा तीव्रतेने जाणवते तेव्हा वेळ हातातून गेलेली असते.
योग्य वेळीच तब्य्तेतीची कालजी घेणे उत्तम.
(म्हणजे लागलिच बेटकुळ्या किंवा सिक्स पॅक अ‍ॅब्ज असले पायजेल असं नाही, पण जरा फिट राहिलेलं बरं--
आप्ल्यासाथी आणि आपल्या लोकांसाठीही.)

.

मेघनाको गुस्सा क्यों आता है?बिच्चारा सल्लागार!

बाकी जिमला जाऊन थकलेली असताना (पैसे भरले आहेत, आठवड्यातून दोन-तीन वेळा तरी गेले पाहिजे या गिल्टपायी) व्यायाम करून कुठेतरी लिगामेंट दुखावून घेतले आहेत. थंड वारे लागले की अजूनही ते स्नायू हुळहुळे होतात

एकदोन वेळा सहन होणार नाही असे दुखल्यावर आॅर्थोपेडिक कडे जाऊन पैसे देऊन ट्रिटमेंट बरोबर बोलणी खाऊन आले आहे.

त्यामुळे भावना समजू शकते.

सुरू होतंय ना होतंय, खळाळून हसु येतंय ना येतंच तोच थांबलाय लेख!
प्रत्यक्षातील प्रसंग अधिक लडिवाळ व/वा दीर्घ नसला तरी ललित लेखनात ती सुट न घेतल्याबद्दल निषेध!

बाकी लिहिलंय ते (तितकस्सं) आवडलं

आणि या आहारसल्लागार जर सुंदर पोरी असल्या तर मग काय बोलावे.

रोज वजनाचा आकडा त्यांच्यासमोर उभे राहून मोठ्ठ्याने सांगावा लागतो. जकातनाक्याजवळच्या "धरमकांटा"वर लॉरी चढल्यावरचा आकडा पाहिल्यासारखा चेहरा करुन त्या तो लिहून घेतात आणि लगेच आहार बदलतात, म्हणजे जिणे आणखी कष्टप्रद करतात.

स्वतः कश्या सडपातळ राहतात कोण जाणे मेल्या..

ह्या प्रकारच्या लेखनानंतर, आपण* या संस्थळावर सदस्यत्व घेतल्यापासुनची अनेक वर्षे वाया घालवली आहेत असं वाटत नाही का? (रिड : म्हणजे लेखन मस्त झाले आहे, आवडले वगैरे. अजुन लिहित जा वगैरे.)

*आपण हा शब्द मला शाळेपासुन परिचीत, म्हणजे प्राचार्यांनी बोलावल्यावर 'आपण' असं म्हंटल्यावर मी चित झालो आहे हे मला कळुन चुकायचे.

तपशिलातला सैतान(उसना शब्द) - आणि पवई ते ठाणे हा प्रवास, पवई ते मुलुंड एसि बस आणि नंतर रिक्शा असा सुखाने होऊ शकतो त्यामुळे उगाच बांद्रा ते ठाणेचं फिलिंग त्यात येत नाही, अर्थात पवई ते भांडुप हा प्रवास ही एखाद्यासाठी (उदा. जाड व्यक्ती) थकवणारा असु शकतो हे मान्य वगैरे.

हॅ हॅ हॅ हॅ ... आपल्याला आवडलं!

हा हा हा हा

आवडल्या गेले आहे!

तुझं बरं चाललंय, त्यांच्या धंद्याचं काय गं?

मस्त!

मस्त लेखन.

आपण आता असं करू की, रोज संध्याकाळी थोडं थोडं ललित लिखाण करत जाऊ. म्हणजे काय होईल नं, की ऐसीवर ललित लिखाणाला फार प्रतिसाद मिळत नाही वगैरे गैरसमज राहणार नाहीत, ओक्के?

दुसर्‍या दिवशी माझा इन्स्ट्रक्टरशी प्रेममय संवाद होतो.

या विषयावर आपल्याला पुढचा लेख लिहिता येईल, नैका?

अवांतर : तुमचा जिम ट्रेनर तुम्हाला नक्की काय बनवायला चालला होता? इथेसुद्धा प्रोटीन्सचा उल्लेख वाचला, म्हणून प्रश्न पडला.

मस्त आवडलं, बेचार्या ट्रेनरचा एक प्रोटीनचा डब्बा विकल्या नाही गेला. शिवाय जेवढे जास्ती जिम तेवढाच आर्थोपेडीक आणि फिजिओथेरपिस्ट धंधा वाढणार

जिमबाहेर भेटीगाठी चालू झाल्यात वाट्टं..
उत्तम उत्तम.. शुभेच्छा..
अपडेट्स देणे.

.
.
अवांतर : तुमचा जिम ट्रेनर तुम्हाला नक्की काय बनवायला चालला होता? इथेसुद्धा प्रोटीन्सचा उल्लेख वाचला, म्हणून प्रश्न पडला.

----/\----

बर्याचशा भा. पो!
त्यावरून आठवलं - "जिमला जातोय" असं ऐटीत सांगणारे अनेक नमुने बघितले आहेत.
नमुना एक : टणाट्ण उडणारे स्नायू वगैरे- ज्याला खास भाषेत मटण की दुकान असं संबोधतात- दाखवून मग किती रिपिट्स मारले, आपला शोल्डर कसा स्ट्राँग झालाय, कार्ब्स्,व्हे प्रोटीन, बेंच प्रेस्,इ.इ. बद्दल न विचारताही सांगणारे लोक. सॉल्लिड कमनशिबी असलात तर अशा दोन मित्रांच्या चर्चेत तुम्ही अडकता.
नमुना दोन : नुकतेच जिमणारे ह-उ-शी लोक. ते बूट वगैरे नवे कोरे घेउन, ट्रॅकपँटचं लेबल तर राहिलं नाही ते चेक करून एक नर्वस स्मित फेकून आत येतात. आणि मग यंत्रांपाशी घुटमळत -हे करावं की नको?- अशा विवंचनेनंतर कोणी नाही असं बघून हळूच त्या यंत्राचा वापर करतात.

पण प्रोफेशनल लोकांकडून सल्ला घ्यायची वेळ आली नाही. आली तर ह्या लेखाचा उपयोग नक्कीच केला जाईल

लेख आवडला.

(सल्लागार बावचळून माझ्याकडे बघत राहतो. आधीच व्यायामशाळेतले इन्स्ट्रक्टर्स, तिथल्या सेक्रेटरीछाप बायका, ट्रेनर्स आणि अन्नविषयक सल्लागार यांच्या चेहर्‍यावर मठ्ठपणाची एक पेश्शल छटा असते. दोन वर्षं सत्ता भोगलेला भूतपूर्व शिवसैनिक नगरसेवक किंवा ब्यूटीपार्लरमध्ये अखंड निरर्थक गॉसिपीय बडबड करणारी बाई यांच्याशीच तिची तुलना होऊ शकेल.)

खी: खी: खी:

जीममध्ये जाणार्‍यांकरता आमच्याकडून हे प्रोत्साहनपर गीत!

लेख आवडला. अजून मोठा चालला असता.

लेख खूप आवडला. अनेक असफल जिम मेंबरशिप ची आठवण देऊन गेला.

सल्लागारः कुणी करून नाही का देणार?

मी: नाही.

(माझी आई 'माझी' आई आहे. श्यामची नाही. तिच्यापुढे मशरूम सूप किंवा रशियन चिकन सॅलडचा विषय जरी निघाला, तरी ती मला गेल्या साडेतीन व्यायामशाळांना वाहिलेल्या पैशांचा उद्धार करेल. पाठोपाठ पाळी माझ्या जागरणांची, माझ्या हॉटेलिंगची आणि माझ्या एकूणच आरोग्यविषयक लडिवाळ सवयींची. ती मला सूप नाहीतर सॅलड करून द्यायला बसलीय. असो. असो.)

सल्लागारः आपण उद्या भेटू या का याच वेळी?

मी: हं.

एकदम क्लास!

हे वाचून अदिती डोळे वटारेल, पण हे "रशियन सॅलड" आणि "मशरूम सूप इमल्शन" वगैरे प्रकारामुळेच मला रुजुता दिवेकर आवडते. जे काय तुमच्या संस्कृतीत, परिसरात पारंपारिक खात आले आहात, तेच कमी-जास्त प्रमाणात खा, एक्झॉटिक खाद्यपदार्थांवर भर दिला तर डायेट फार दिवस चालणार नाही हे बजावून सांगते. दिवसात ३० मिनिटं व्यायाम करा, भरपूर पाणी प्या, झोपायच्या किमान दोन तास आधी जेवा, सकाळी जास्त आणि संध्याकाळी कमी, असा कॉमन सेन्स सल्ला देते. प्रोटीन शेक वगैरे मधून मधून तिच्याही पुस्तकात येतं खरं, आणि तिच्या लेखनशैलीची मला खूप चिडचिड होते.

पण एकूण सर्व काही खा, पण कमी प्रमाणात, आणि कुठला ही व्यायाम करा पण नियमित. जगभर जिमवाल्यांना खूप पैसे दिल्यावर तिचा रुटीन मला बर्‍यापैकी आवडला.

जाड असण्याबद्दल Unapologetic आणि shameless कसे असावे याचे कोणी classes कोणी सुरु केले तर ते कुठल्याही gym पेक्षा जास्त चालतील

लेख वाचताना प्रसंग डोळ्यासमोर जिवंत उभा राहिला आणि त्या बिचार्या मठ्ठ इन्स्ट्रक्टरबद्द्ल अनुकंपा वाटायला लागली. तुझ्यासारखी आणखी चार गिर्हाईके आली तर बिचारा कंटाळून पळून जाईल.

ब्यूटीपार्लरमध्ये अखंड निरर्थक गॉसिपीय बडबड करणारी बाई

यासाठी टाळ्या! बरं ही जमात जगात सर्वत्र सारखीच त्रासदायक असते असं दिसतंय. केस कापायला गेलं की कानाला हेडफोन्स लावायची नामी युक्ती मला फार त्रासदायक प्रसंगातून शिकायला लागली.

ती मला गेल्या साडेतीन व्यायामशाळांना वाहिलेल्या पैशांचा उद्धार करेल

हेपण भारीच. अशा व्यायामशाळांना वाहिलेल्या पैशांचा उद्धार घराघरातून होत असल्याने पाहिल्याने वाक्य मनाला फारच भिडलं.

च्यामारी हे साले जिम ट्रेनर वैताग देतात तसेच वजन घटवण्याचे सल्ले देणारे तथाकथित डाएटिशिअनही. या 'आपण' च्या ऑब्जर्वेशनबद्दल मेघना एक लिंबू-सरबत माझ्याकडून (अदिती तुझा पत्ता कट, प्लिज नोट.) साले हे लेकाचे आमचे बापजादे असल्यासारखे पेट्रनायजिंग भाषेत का बोलतात कोण जाणे. एक थोतरित ठेवून द्यावीशी वाटते. एक तर चार स्टँडर्ड सजेशन पलिकडे काही घंटा माहित नसलेले असतात. तेच तेच सल्ले सगळ्यांना देत असतात. माझ्या अ‍ॅन्युअल मेडिकल चेकअप च्या वेळी ती डाएटिशिअन बया तेच तेच सांगत असते. या वेळी मी मुद्दाम गंमत केली. म्हटलं बये मी रोज दहा किमी सायकल चालवतो, पाचशे क्यालरीज रोज जाळतो. हे खातो, ते खात नाही, रोज अमुक इतके पाणी पितो... बिचारीला नवा काही मुद्दा सापडला नाही. शेवटी नाईलाजाने 'वा: वा: तुम्ही आधीच सारी काळजी घेता तर.' 'मग माझ्या एकुण फीसमधला डाएटिशिअन कन्सल्टंटची फीस परत करा' असं आमचं अस्सल पुणेरी वाक्य ऐकवायची इच्छा झाली होती. पण तेवढ्यात पोस्ट ब्रेकफास्ट शुगर देण्यासाठी आधी तुमच्यासाठी आणलेला ब्रेकफास्ट उरकून घ्या असं सांगत आमची आरोग्यसुंदरी उगवली नि खाण्याचे नाव ऐकून आमची वादाची खुमखुमी जिरलीच.

आई शप्पत. कसलं मस्त लिहीलयस आत्ता वाचलं. सु-प-र्ब!!!

'कसंय ना, मी माझे पैसे भरून तुमच्याकडे आले होते. तुम्ही नाही. गेले पैसे वाया, तर माझे जातायत. मला यायचं असेल तेव्हा, असलं तर मी येईन. तोवर मला फोन करून परत त्रास दिलात, तर मी तुमच्या जिमवर केस करीन. कळलं?

तुम्हाला फोन करण्यामागे जीमवाल्यांच काही स्वार्थं असेल असं वाटत नाही. अनियमित येणार्या मेंबरांनी नियमित यावे हा त्यामागचा कळवळा असु शकेल. लेगेच त्यांना अस तोडुन (कुत्सित??) बोलायला नको होतं.

आजतागायत तिथून परत फोन आलेला नाही. मी रोज त्या जिमच्या दारावरून फिरायला जाते. तिथला एखादा मठ्ठ बाप्या दिसला, तर त्याला गोड स्माइलही देते.
कदाचित मठ्ठ बाप्या पण हेच म्हनत असेल...पैसे भरुन ही नियमित न येता वर मुजोरीपणा दाखवणारी आळशी मठ्ठ बाई चालली आहे...आणि म्हणुन तो तुमच्याकडे बघुन गोड स्माइल देत असेल.

नाही, मी बाहेरून कोणतंही टॉनिक घेण्याच्या साफ विरोधात आहे. तेवढं सोडून बोला.
ह्या वर मी काही सांगण्यापेक्शा तुम्ही एका चांगल्या आहार तज्ञाची मदत घ्या. माफक प्रमाणात घेतलेले सप्प्लिमेंत्स कधिच घातक नसतात. उलट ते न घेता तुम्ही व्यायाम केला आणि शरिराल योग्य प्रमाणात nutrients नाही मिळाले कि पुढे जाउन वेगळेच complications निर्माण होउ शकतात.

मला वयाच्या २८ व्या वर्षी टायफोइड, लेप्टोस्पायरोसिस आणि काविळ हे सगळ एकदम झाले. २ महिने hospital मधे अ‍ॅडमिट होतो. ह्या कारणानी माझी career मधली खूप मोठी सुवर्णसंधी हुकली. तेंव्हा पासुन ६ वर्ष मी नियमीत पणे जीम ला जात आहे. योग्य व्यायाम केल्या मुळे शारिरिकच नाही तर मानसिक पातळी वर ही खूप फायदा होतो.
त्यामुळे हा अहं भाव सोडा पण जीम सोडु नका.

<कोण ते ओळखा मोड>
प्रोटीनचं एक ड्रिंक आणी मशरूम खायला सांगितलं तर काय चुकलं? बकरी वा बैल कापायला सांगीतला नाहीये. शाकाहारी व्यक्ति जास्त दयाळू असते हे तुम्हाला माहीत नाही का?
----------------------------------------------------------------------------
स्त्रियांना आदराने "आपण" का म्हणू नये? स्वातंत्र, समता हे आदर्श स्थितीचे पहिले निकष आहेत. आदर आणि प्रेम हे त्यानंतरचे दोन आहेत.
----------------------------------------------------------------------------
जिमबाबत आस्था ठेवणारे लोक विकृत असतात काय? (सॉरी: असतातच)
<मोड समाप्त>

थोडं गंभीरपणे:
>>तुम्हांला विनोद सापडणार नाही, करुणरसपरिपोष आणि कटोविकटीचा संताप तेवढा सापडेल.
जिममधील लोक, डाएटिशीयन, डॉक्टर हे आपल्या भल्यासाठीच सांगत आहेत, असे "समजायला" तरी हरकत नसावी. त्यांना काहीच अक्कल नाही, असे किमान समजू नका. भले त्यांचा सल्ला मानू नका, पण ऐकून तरी घ्या.

शेवटपर्यंत स्वतःचे वजन स्वतःलाच उचलायचे असते. भले कोणी सडपातळ असेल किंवा गुटगुटीत असेल, पण सुदृढ असणे महत्वाचे. रोज थोडा व्यायाम किंवा चालणे, समतोल आहार, भरपूर पाणी पिणे आणि वर्षातून एकदातरी चेकअप गरजेचे आहे. तरुणपणी हे समजत नाही कारण तेव्हा आळस किंवा माज असतो. जेव्हा परिणाम जाणवतात, तेव्हा खूप उशीर झालेला असतो. (स्वानुभव)

>>'कसंय ना, मी माझे पैसे भरून तुमच्याकडे आले होते. तुम्ही नाही. गेले पैसे वाया, तर माझे जातायत. मला यायचं असेल तेव्हा, असलं तर मी येईन. तोवर मला फोन करून परत त्रास दिलात, तर मी तुमच्या जिमवर केस करीन. कळलं?
प्रचंड अ‍ॅटिट्यूड प्रॉब्लेम.

A Wise Chinese Doctor.

Q: Doctor, I’ve heard that cardiovascular exercise can prolong life. Is this true?
A: Your heart only good for so many beats, and that it…don’t waste on exercise. Everything wear out eventually. Speeding up heart not make you live longer; it like saying you extend life of car by driving faster. Want to live longer? Take nap.

Q: Should I cut down on meat and eat more fruits and vegetables?
A: You must grasp logistical efficiency. What does cow eat? Hay and corn. And what are these? Vegetables. So steak is nothing more than efficient mechanism of delivering vegetables to your system. Need grain? Eat chicken. Beef also good source of field grass (green leafy vegetable). And pork chop can give you 100% of recommended daily allowance of vegetable product.

Q: Should I reduce my alcohol intake?
A: No, not at all. Wine made from fruit. Brandy is distilled wine, that mean they take water out of fruity bit so you get even more of goodness that way. Beer also made of grain. Bottom up!

Q: How can I calculate my body/fat ratio?
A: Well, if you have body and you have fat, your ratio one to one. If you have two bodies, your ratio two to one, etc.

Q: What are some of the advantages of participating in a regular exercise program?
A: Can’t think of single one, sorry. My philosophy is: No pain…good!

Q: Aren’t fried foods bad for you?
A: YOU NOT LISTENING! Food are fried these day in vegetable oil. In fact, they permeated by it. How could getting more vegetable be bad for you?!?

Q: Will sit-ups help prevent me from getting a little soft around the middle?
A: Definitely not! When you exercise muscle, it get bigger. You should only be doing sit-up if you want bigger stomach.

Q: Is chocolate bad for me?
A: Are you crazy?!? HEL-LO-O!! Cocoa bean! Another vegetable! It best feel-good food around!

Q: Is swimming good for your figure?
A: If swimming good for your figure, explain whale to me..

Q: Is getting in shape important for my lifestyle?
A: Hey! ‘Round’ a shape!

Well, I hope this has cleared up any misconceptions you may have had about food and diets.

And remember:
Life should NOT be a journey to the grave with the intention of arriving safely in an attractive and well-preserved body, but rather to skid in sideways – Chardonnay in one hand – chocolate in the other – body thoroughly used up, totally worn out and screaming “WOO-HOO, what a ride!!”
.
.
.

ह्या व्यतिरिक्त, एका टी शर्टवर लिहिलेला एक सुविचार आठवला :-
eat right, stay fit and--
DIE ANYWAYS